ISOFRUIT

Akým športom sa venujete?

Aktuálne sa venujem už naozaj iba behu. Predtým som hral aj futbal (od 6–30 rokov), ale vzhľadom k zdravotným problémom opakovanej luxácie pravého ramena som s týmto športom skončil. Zamerajme sa teda na beh, akých úspechov ste v tomto športe dosiahol?

Za svoj najväčší úspech považujem to, že som mohol byť na stupňoch víťazov (3. miesto) v závode Night Run Praha 5 km časom 18:59, kde ma napr. porazil David Svoboda (olympijský víťaz v modernom päťboji). Pri celkovej účasti 782 pretekárov si tohto výsledku cením najviac. Ďalej si vážim doposiaľ dvoch ubehnutých maratónov v rámci projektu pretekov série Runczech Volkswagen Maraton Praha 2016 a 2017 a niekoľkých ubehnutých polmaratónov. Dostal som sa do projektu Sportisimo Hviezdy 2016 a bol rok ako elitný bežec s vybavením (topánky, oblečenie atď.), trénerom, štartovným na pretekoch a všetkým servisom okolo. Účasť v závode Lidový běh Valtice-Praha 2016 v tíme známeho bežeckého blogera Edvarda Kožušníka.

Aké máte ďalšie ciele?

Môj ďalší cieľ je neustále sa zlepšovať a zostať zdravý. Ak je človek zdravý, má možnosť venovať sa tomu, čo ho baví, na sto percent. Na čo sa pripravujete v sezóne 2018? Určite sa budem pripravovať na svoj tretí maratón (Runczech Volkswagen Maraton Praha 6. 5. 2018), kde by som rád pokoril hranicu 3:30, v polmaratóne bude pre mňa vrchol sezóny Runczech Mattoni Ústí nad Labem 15. 9. 2018 a cieľový čas 1:30 a na 10 km pokoriť 40 minút v závode, ktorý ešte vyberiem podľa aktuálnej formy.

Aké máte záľuby okrem športu?

Na ostatné záľuby okrem behu naozaj nemám čas. Všetok voľný čas venujem behu a inak sa snažím byť s rodinou. Mám náročné zamestnanie, už 14. rokom pracujem ako príslušník Väzenskej služby, mám denné – nočné smeny, takže musí zostať tiež trochu času na odpočinok.

Ak sa venujete behu, alebo s touto disciplínou ešte len začínate, či už beháte rekreačne alebo ako aktívny pretekársky bežci, nechajte sa inšpirovať skúsenosťami nášho ambasádora, Jiřího Hessa.

Tréning

Je bezpochyby najdôležitejším obdobím pre bežcov. Čo sa v zime podarí nabehať v tzv. objemovej príprave, ako keď sa na pretekoch nájde. Každý osobne sám spozná, či mu vyhovuje tréning v skupine alebo individuálne. Rovnako tak doba tréningu – či vybehnúť skoro ráno, cez deň alebo večer. Ranný beh sa stane hybnou silou celého dňa, dodá bežcovi dostatok energie, prekysličí telo i mozog. Na začiatku dňa je vhodnejšie vybehnúť vo voľnejšom tempe. Ak plánujeme náročnejší tréning, potom je lepšie ho naplánovať na popoludní alebo večer, kedy je telo zahriate a svaly pripravené na intenzívnu záťaž. Mali by sme tiež dbať na dodržanie tréningového času. Ja svoj tréning prispôsobujem zamestnaniu a rodine. Behám takmer výhradne sám, pretože bývam v malom meste a nie je tu veľká možnosť nájsť vhodného sparing partnera pre tréning. Po nabehaných 5000 km už som si zvykol a nevadí mi to.

Preteky

Preteky sú predovšetkým príležitosťou k zmeraní výkonu s ostatnými bežcami. Hobby športovci, medzi ktorých sa zaraďujem aj ja, nejdú na preteky s cieľom vyhrať, ale nabrať nové skúsenosti, stretnúť sa s kamarátmi bežcami. Napriek tomu sa na menších pretekoch snažím umiestniť čo najvyššie a občas sa mi podarí nazrieť do prvej desiatky. Dôležité je mať konkrétne ciele – osobné motiváciu, ktorá nás s každým pretekom posunie o kúsok ďalej. Na začiatku roka si vždy vyčlením tie preteky, na ktorých by som chcel posunúť osobný rekord. Ani v tejto sezóne to nebude inak. Ak by som mal dať začínajúcim pretekárom radu do závodu – neprepáli začiatok. Radšej začať pomalšie, rozložiť sily na celý závod, na konci sa to dá dohnať. Týmto pravidlom sa osobne riadim a funguje to.

Podmienky

Nech je jar, leto, jeseň alebo zima, plus tridsať stupňov alebo mínus desať, na tom nezáleží. Ako sa hovorí, pre bežcov nie je žiadne počasie prekážkou. Vždy je dôležité sa vhodne obliecť. Moje osobné odporúčanie, ktoré naozaj funguje: Oblečte sa vždy tak, ako by bolo o desať stupňov viacej než ukazuje teplomer. Prípadný počiatočný pocit chladu čoskoro zmizne, akonáhle sa telo behom zahreje.

Strava a pitný režim

Strava a pitný režim sú alfou a omegou pre kvalitný tréning. Ja sa snažím jesť veľa ovocia a zeleniny a stravu prispôsobiť tréningu. Mám výborné spaľovanie, a tak nemusím vôbec riešiť, čo si môžem a nemôžem dať. Neberiem ani žiadne doplnky stravy. Pred tréningom si dám akurát iontový nápoj ISOFRUIT, ktorý mi vyhovuje a taktiež chutí. Samozrejme pred pretekmi polmaratónu alebo maratónu musím viac strážiť, čo jem, takže sviečková so šiestimi alebo kačička s kapustou zapitá dobrým pivom je až po pretekoch za odmenu!