ISOFRUIT

Prečo je dôležitý pitný režim

Organizmus obsahuje až 75 % vody, tejto hodnoty však málo kto dosahuje. Denný výdaj vody sa pohybuje okolo 2 až 3 litrov, pri nadmernom potení môže byť aj vyšší. To sa týka predovšetkým športovcov, ale aj osôb inak fyzicky aktívnych. Pri strate vody je nutné počítať aj so stratou minerálov a stopových prvkov. Správny pitný režim by mal vyvážiť nielen stratu tekutín, ale tiež elektrolytov. Vedľa vody, čaju či minerálnych vôd sú vhodnou súčasťou pitného režimu aktívnych ľudí a športovcov tiež iontové nápoje.

Nápoje pre športovcov

Športujúci ľudia väčšinou nestačia dopĺňať tekutiny v priebehu aktivity a sú tak náchylnejší k dehydratácii, ktorá sa prejavuje zvýšením telesnej teploty, bolesťami hlavy, predčasnou únavou či svalovými kŕčmi, telo pritom stráca vodu ešte predtým, kým športovec pocíti smäd. Iontové nápoje by určite nemali chýbať tam, kde fyzická aktivita trvá dlhšie ako 30 minút, prakticky nevyhnutné sú pri záťaži prekračujúcej 60 minút. Aktivitou, ktorá si iontové nápoje vyžaduje, je akákoľvek namáhavá činnosť, teda nielen športovanie.

Aký iontový nápoj zvoliť?

Iontové nápoje sú určené k náhrade stratených telesných tekutín, dodaniu vybraných minerálnych látok, podpore regenerácie a prirodzenej energizácii organizmu. Podľa osmolality, teda koncentrácii iónov, delíme iontové nápoje na hypotonické, hypertonické a izotonické.

Hypotonické nápoje (osmolalita rovnaká alebo menšia než 250 mOsmol/kg) Slúži na doplnenie vody. Používať ich môžeme nielen v priebehu dňa, ale aj pri športovej aktivite. Nápoje hypotonické môžeme používať aj pre zavodňovanie pred športovou aktivitou, cca 60–90 min. pred športovou aktivitou v množstve cca 250 ml za 15 minút.

Hypertonické (osmolalita rovnaká alebo väčšia než 340 mOsmol/kg) Slúži na doplnenie nielen tekutín, ale najmä celej rady látok po športovom výkone, v regeneračnej fáze. Z tohto dôvodu obsahujú vyššie množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov, sacharidov, bielkovín a ďalších látok.

Izotonické nápoje (osmolalita približne 290 ± 15 mOsmol/kg) Používajú sa najmä pre doplnenie energie a potrebných iónov v priebehu športovej aktivity, aj po výkonu. Táto aktivita by svojou dĺžkou mala prekročiť 45 min. a viacej. Nápoje sa odporúčajú v množstve približne 200–400 ml za hodinu.

Minerálne látky v nápojoch pre športovcov

Športový nápoj by mal obsahovať predovšetkým minerálne látky, ktoré strácame potením počas výkonu. Medzi najvýznamnejšie patrí sodík, draslík, horčík.

• Sodík má najväčšie zastúpenie v potu, jeho nedostatok v tele – hyponatriémia (pokles koncentrácie sodíka v extracelulárnej tekutine) predstavuje vysoké riziko u športovcov. Ak nápoj obsahuje (okrem iných látok) sodík, rehydratácia je rýchlejšia. Rehydratačná rýchlosť je najväčšia u izotonických nápojov.
• Draslík hrá synergickú rolu so sodíkom. Draslík prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy, svalov a na udržanie normálneho krvného tlaku.
• Doplňovanie horčíka je nemenej dôležité. Aj keď pot neobsahuje veľké množsto tejto minerálnej látky, jeho nedostatok je oveľa častejší. Horčík prispieva k elektrolytickej rovnováhe, k zníženiu vyčerpania a únavy, k normálnej činnosti svalov a nervovej sústavy.

Isofruit sa radí do skupiny izotonických nápojov. Tieto roztoky elektrolytov so sacharidmi prispievajú k udržaniu vytrvalostnej výkonnosti počas dlhšieho vytrvalostného cvičenia a podporujú absorpciu vody počas telesného cvičenia. Správne nastavený pitný režim je zásadný pre udržanie výkonu počas akejkoľvek fyzickej aktivity, nielen pri športe. Isofruit dodá organizmu tekutiny, energiu a správnu kombináciu minerálov a vitamínov.

Jana Kabešová Svobodová, inštruktorka a zakladateľka Jumpingu, sa stala ambasádorkou značky Isofruit pre rok 2018. V krátkom rozhovore nám prezradila niečo o sebe a fitness cvičení na trampolínkách.

Čo považujete za svoje najväčšie úspechy?

Pokiaľ ide o pracovný úspech, tak rozhodne Jumping, že sme ho v roku 2001 vymysleli a dotiahli do dnešnej podoby.

Čo vás motivuje sa posúvať ďalej?

Asi práve ten úspech. Že viem, že moja práca má zmysel. Jumping zmenil život mnohým ľuďom.

Aké máte koníčky okrem športu?

V súčasnej dobe môj voľný čas vypĺňa môj takmer dvojročný chlapček Dominik. S ním a so svojím psom Vojtom sa snažím tráviť každú voľnú chvíľu. A keď si chcem oddýchnuť aj od nich, rada sa bavím. Som pre čokoľvek. Dobré jedlo, dobré víno, film…

Vaše motto?

Každý deň iné :-). Nie, to je sranda. V podstate žiadne motto nemám. Moje motto je môj život a to, že môžem robiť, čo ma baví.

Vráťme sa k Jumpingu, môžete nám priblížiť, kde a ako vlastne vznikol?

V roku 2001 v juhočeskom meste Tábor, odkiaľ pochádzam. Ako? Úplne jednoducho, bez akýchkoľvek business myšlienok a plánov. Mne bolo vtedy 17 rokov a chodila som na strednú školu. Ako brigádu som mala prácu vo fitness centre za barom a potom k tomu pribudlo aj predcvičovanie vtedy populárneho aerobiku. Lenže to ma nebavilo.

Nikdy ma nebavilo chodiť s davom a robiť niečo, pretože to robia ostatný. Premýšľali sme s Tomášom (Tomáš Buriánek, spoluzakladateľ), čo robiť. Chcem cvičiť. Chcem viesť ľudí. Ale nechcem aerobik. Keďže ten dav, ktorý beží doľava a na povel zase doprava, to ma proste nerobilo šťastnou.

Raz za nami s Tomom prišla naša spoločná známa s malou, asi metrovou, vŕzgavou pružinovou trampolínou. Mala prosbu. Či jej na tej trampolíne nevymyslíme nejaký kondičný tréning. No. A je to. Bola to láska na prvý pohľad. Doma sme postavili trampolínu vedľa rebrín. Taká náhrada. Takže som hopsala a pridržiavala sa tých rebrín. Tak vznikla prvá myšlienka trampolíny s opornými rúčkami. No, a dnešný Jumping už poznáte. Bola to šialene dlhá a náročná cesta, ale stálo to za to.

Aké boli začiatky tohto športu?

Ťažké. To sa dá očakávať. Je vám 17, Tomášovi 21 a robíte to preto, že chcete urobiť ľudí šťastnými. Priniesť im šport, ktorý tu nikde nebol. Ani vo svete. Ľudia nám dosť často hádzali polená pod nohy. Neverili nám. Neraz sme boli na pokraji svojich síl a niekoľko rokov aj úplne bez peňazí. Keďže sme všetok čas, energiu aj úsilie venovali Jumpingu. Zároveň sme obaja počas intenzívnej práce na Jumpingu študovali FTVS na Karlovej Univerzite v Prahe, ktorú sme následne úspešne dokončili.

Jumping sa stal celosvetovým fenoménom. Ako sa to podarilo?

Úprimne si myslím, že tým, ako sme si to vydreli a celú tú dobu Jumping milujeme. A keď niečo naozaj milujete, tak do toho dáte všetko. Všetky emócie, lásku, čas…

Aká je vízia Jumpingu do budúcnosti?

Chceme sa udržať vo svetovej špičke fitness. Je skvelé, keď na svetových pódiách striedate tie najväčšie hviezdy zo sveta fitness. Na World Fitness dni vo Frankfurte sme tento rok mali 600 trampolín!!! A bolo to málo! Tak ak sa nám to opäť podarí aj budúci rok, tak budem šťastná. A ja si myslím, že sa to podarí, pretože náš plán je priviezť do Frankfurtu TISÍC trampolín!

Pre tých, ktorí ešte nemali možnosť Jumping vyskúšať. Prezradíte nám, ako vyzerá lekcia?

Jumping lekcia trvá väčšinou 50–60 minút. Je vedená vyškoleným inštruktorom, ktorý absolvoval „JUMPING BASIC TRÉNING“ pod vedením nami školených Master trénerov. Školenia prebiehajú každý víkend po celom svete. Klasická lekcia začína rozohriatím, kedy telo pripravíme na záťaž. V priebehu celej lekcie sa striedajú rýchle a pomalé poskoky, šprinty, ale aj balančné cvičenie, ktoré je dôležité pre spevnenie stredu tela, tzv. „core tréning“. Vďaka mäkkým dopadom na výplet trampolíny nie sú zaťažované kĺby a je posilňované panvové dno. Čo ocení nejedna žena. Záver lekcie je venovaný pretiahnutiu, ktorému vo väčšine predchádza posilňovanie problematických partií, najmä bruška a zadočku.

Pravidelne organizujete akcie zvané Big Jumping Party. Priblížte nám, ako taká fitness párty vyzerá.

Keďže Jumping vznikol v Českej republike, dávame si záležať, aby sme práve „doma“ robili pre našich klientov maximum. Už tradične organizujeme 2× ročne „Big Jumping Party“. Je to akcia, kde je na jednom mieste minimálne 250 trampolín, skvele zostavené tímy a 4 hodiny sa idú neskutočné pecky. Tieto akcie sú zvyčajne vypredané do 5 minút! Čo je naozaj neskutočné. Tieto párty si neskutočne užívam, stretávam sa s priaznivcami môjho milovanej Jumpingu, predáva sa Jumping oblečenie, po párty sa ide do baru na vínko. No úžasné.

Na čo sa môžu tešiť priaznivci Jumpingu ešte tento rok a v roku budúcom?

Tak na už spomínané Big Jumping Party. Na jeseň v Pardubiciach, na jar v rámci Pražského maratónu v Prahe. Už po ôsmej sa zúčastňujeme najznámejšieho veľtrhu Fibo v Kolíne v Nemecku, kde celý náš Master team prezentuje to najlepšie z Jumpingu. Opäť sa v júli chystáme do Frankfurtu na World Fitness Day, kam, ako som spomínala vyššie, plánujeme doviezť takmer 1000 trampolín! Navyše svojou účasťou podporíme Big Jumping party vo svete. Napríklad v októbri v južnej Kórei, kam jazdíme pravidelne už 3 roky, alebo sa chystáme do Singapuru. Rovnako tak naši Master tréneri podporujú Big Jumping Party vo Švédsku, Dánsku, a iných štátoch.

Čo stojí za zmienku, je Jumping Meeting v Lipne nad Vltavou, ktorý organizujeme pre nadšencov, inštruktorov, ale aj distribútorov Jumpingu. Táto akcia je naozaj našlapaná tým najlepším, čo máme. Účastníkov čakajú hneď 3 lekcie Master Class s nami a s Master trénermi. Plus 8 hodín workshopov. Večer potom súťaže, párty a vínko. Bude to veľmi fajn! Na túto akciu priletia inštruktori z celého sveta. Tešiť sa môžeme na Kórejčanov, Singapurčanov, Dánky, Švédky, Španielov, Talianov, Nemcov… No bude to našliapané, tak nás sledujte na Instagramu.

Či už sa chystáte pripojiť k rodine inštruktorov JumpingFitness, alebo si ísť zaskákať na trampolínkách, vždy je nutná dostatočná hydratácia organizmu. Ideálnou voľbou pre doplnenie tekutín aj energie je izotonický nápoj Isofruit.

Isofruit – partner Jumping Fitness