ISOFRUIT

Prečo je dôležitý pitný režim

Organizmus obsahuje až 75 % vody, tejto hodnoty však málo kto dosahuje. Denný výdaj vody sa pohybuje okolo 2 až 3 litrov, pri nadmernom potení môže byť aj vyšší. To sa týka predovšetkým športovcov, ale aj osôb inak fyzicky aktívnych. Pri strate vody je nutné počítať aj so stratou minerálov a stopových prvkov. Správny pitný režim by mal vyvážiť nielen stratu tekutín, ale tiež elektrolytov. Vedľa vody, čaju či minerálnych vôd sú vhodnou súčasťou pitného režimu aktívnych ľudí a športovcov tiež iontové nápoje.

Nápoje pre športovcov

Športujúci ľudia väčšinou nestačia dopĺňať tekutiny v priebehu aktivity a sú tak náchylnejší k dehydratácii, ktorá sa prejavuje zvýšením telesnej teploty, bolesťami hlavy, predčasnou únavou či svalovými kŕčmi, telo pritom stráca vodu ešte predtým, kým športovec pocíti smäd. Iontové nápoje by určite nemali chýbať tam, kde fyzická aktivita trvá dlhšie ako 30 minút, prakticky nevyhnutné sú pri záťaži prekračujúcej 60 minút. Aktivitou, ktorá si iontové nápoje vyžaduje, je akákoľvek namáhavá činnosť, teda nielen športovanie.

Aký iontový nápoj zvoliť?

Iontové nápoje sú určené k náhrade stratených telesných tekutín, dodaniu vybraných minerálnych látok, podpore regenerácie a prirodzenej energizácii organizmu. Podľa osmolality, teda koncentrácii iónov, delíme iontové nápoje na hypotonické, hypertonické a izotonické.

Hypotonické nápoje (osmolalita rovnaká alebo menšia než 250 mOsmol/kg) Slúži na doplnenie vody. Používať ich môžeme nielen v priebehu dňa, ale aj pri športovej aktivite. Nápoje hypotonické môžeme používať aj pre zavodňovanie pred športovou aktivitou, cca 60–90 min. pred športovou aktivitou v množstve cca 250 ml za 15 minút.

Hypertonické (osmolalita rovnaká alebo väčšia než 340 mOsmol/kg) Slúži na doplnenie nielen tekutín, ale najmä celej rady látok po športovom výkone, v regeneračnej fáze. Z tohto dôvodu obsahujú vyššie množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov, sacharidov, bielkovín a ďalších látok.

Izotonické nápoje (osmolalita približne 290 ± 15 mOsmol/kg) Používajú sa najmä pre doplnenie energie a potrebných iónov v priebehu športovej aktivity, aj po výkonu. Táto aktivita by svojou dĺžkou mala prekročiť 45 min. a viacej. Nápoje sa odporúčajú v množstve približne 200–400 ml za hodinu.

Minerálne látky v nápojoch pre športovcov

Športový nápoj by mal obsahovať predovšetkým minerálne látky, ktoré strácame potením počas výkonu. Medzi najvýznamnejšie patrí sodík, draslík, horčík.

• Sodík má najväčšie zastúpenie v potu, jeho nedostatok v tele – hyponatriémia (pokles koncentrácie sodíka v extracelulárnej tekutine) predstavuje vysoké riziko u športovcov. Ak nápoj obsahuje (okrem iných látok) sodík, rehydratácia je rýchlejšia. Rehydratačná rýchlosť je najväčšia u izotonických nápojov.
• Draslík hrá synergickú rolu so sodíkom. Draslík prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy, svalov a na udržanie normálneho krvného tlaku.
• Doplňovanie horčíka je nemenej dôležité. Aj keď pot neobsahuje veľké množsto tejto minerálnej látky, jeho nedostatok je oveľa častejší. Horčík prispieva k elektrolytickej rovnováhe, k zníženiu vyčerpania a únavy, k normálnej činnosti svalov a nervovej sústavy.

Isofruit sa radí do skupiny izotonických nápojov. Tieto roztoky elektrolytov so sacharidmi prispievajú k udržaniu vytrvalostnej výkonnosti počas dlhšieho vytrvalostného cvičenia a podporujú absorpciu vody počas telesného cvičenia. Správne nastavený pitný režim je zásadný pre udržanie výkonu počas akejkoľvek fyzickej aktivity, nielen pri športe. Isofruit dodá organizmu tekutiny, energiu a správnu kombináciu minerálov a vitamínov.